The School of European Swordsmanship Forum

Terve kaikille.

Salilla käyneet ovat ehkä huomanneet, että treenivälineistöön on ilmestynyt kummallinen kapistus, punnerruspölkky.

Tämä malli on Purpleheart Armoriesin sisaryhtiön, Revolution Clubs:in valmistama. Punnerruspölkyllä väitetään olevan huomattavan pitkä historia, mutta oli niin tai näin, on se erittäin tehokas harjoitusväline.

Revolution Clubsin Christian Darce lahjoitti käyttöömme tämän näytekappaleen, ja olisi kiva jos kaikki kokeilisivat pölkkyä ja kertoisivat mielipiteensä välineestä. Oman pölkyn haluavat voivat tilata samanlaisen täältä: http://www.revolutionclubs.net/shena.htm tai toki saa itse askarrella omankin jos timpurintaitoja löytyy.

Vinkkejä ja ohjeita pölkyn käyttöön saa tietenkin minulta kysymällä - näytän mielelläni harjoitteita.

Hello all,

there is now a pushup-block at Salle. It was kindly provided to us by Christian Darce from Purpleheart Armories and Revolution Clubs for test use. Please try the block out and tell me how you like it, and I'll forward the comments to Christian. If you want your own block, order one from http://www.revolutionclubs.net/shena.htm - or if you're very handy you are of course allowed to make your own as well.

If you want instruction on how to use the block, ask me. I'd be delighted to show some exercises.

Yours,
Ilkka

Anna nyt joku vihje ihan näin kirjallisestikin tässä. Mikä on vehkeen idea?

No, otat päistä kiinni ja punnerrat.

Yksi idea on siinä, että voit puristaa samalla kun punnerrat, ja kädet on yhteydessä toisiinsa pölkyn kautta. Tulee hyvää jännitettä koko vartaloon. Lisäksi pölkkyä voi kallistaa kun punnertaa, voi tehdä kaikenlaisia erikoispunnerruksia jne. Ja yksittäinen punnerrus on vähän köykäisempi kun ei tartte mennä niin alas, eli niitä voi tehdä pitempään erilaisia.

- Ilkka

Huolimatta siitä että ei tarvitse mennä niin alas, yksittäiset punnerrukset ainakin minulle tuntuivat raskaammilta tällä punnerruspölkyllä. Johtuu ehkä siitä, että pölkkyä on kuitenkin vähän pidettävä tasapainossa ja sillä on näin ollen raskaampi tehdä punnerruksia.

No, sittenhän se on vaan hyvää reeniä.

- Ilkka